1、足球运动是一项高对抗性的运动,要玩好足球不仅要有很好的专项技术,还要有很好的身体素质,所以,在平时练习的时候不仅要进行技术练习,还要进行一些身体素质...
2.无氧耐力训练 无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。无氧耐力训练要求:练习强度:80%~90%,脉搏为180~200次/分;练习时间为:20~120秒;间歇要求不完全恢复,脉...
一基本可以到70到80斤开始(轻点开始)每次8到12个左右,然后做3到4组. '动作:上身挺直, 2腿距离与肩同宽,脚尖向内,(如果太难的话,就脚尖向外)如果你已经感觉没有什么...
职业的 高强度的训练是足球运动员的体能训练 力量素质(1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习A.两手扶头,在颈部转动时给予抵抗力。B.俯卧撑。(可以双手撑在健身球...
还有一个办法就是做引体向上,你们那如果有单杠的话每天早晨去做做。如果你们那有专门练臂力的横着的梯子的话(名字我忘了,是运动器材哦,别用一般的梯子),常在...
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多CristianoRonaldo,C罗,男,1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔,葡萄牙职业足球运动...
职业队的体能训练计划制定一般围绕整赛季的所有比赛进行。并全面考虑球员的生理、技术和心理等因素分周期进行不同方式的训练。具体训练方式一般都是足球专项体能训...
力量方面,踢足球需要技术,同样需要身体。足球运动员的力量训练很广,臂、胸、腰、腿都有较高强度的训练。篮球运动员需要更好的身体协调性,所以力量训练集中在腰...
折返冲刺,训练爆发起步的能力,耐力自己慢慢拉吧,无球绕杆,交差步跑,都是训练跑动中的协调能力,还有腰腹力量,重中之重,人体所有的力量都是由腰部发起的,所...
力量训练:足球主要是腿部训练,射门要势大力沉。篮球主要在上肢和腿部和腰部,上肢要抢篮板球,投篮,扣篮。腿部要跳跃,需要很好的弹跳。卡位更需要腰部肌肉的支...
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